睡前催眠：身体扫描(正念）

正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。 其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量， 为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。