《你的身体是一切美好的开始》：开始关心你的身体 - nsrk365

关于作者 卡梅隆˙迪亚茨，1972年出生于加利福尼亚州，她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，20现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。 关于本书 出版于2015年2月，全书共23万字，29个章节，这不是一本节食瘦身书或运动养生书，而是一本让你学会做自己的指南书。因为随着你越来越了解自己的身体，一些神奇美妙的事情将开始：健康会给你的生活带来快乐，良好的自我感觉会影响你生命的其他一切事物，这是一本帮你成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人。正如作者所说：你应得这些，因为你比想象中更美好。 这本书为女性介绍了营养的知识，如何让自己吃上既营养又美味的食物。介绍了健身的知识，如何让运动影响我们的身体。介绍了意识的知识，如何更有自知之明及自律。营养、健身、意识都是工具，也是力量，让我们关心自己，变得更强壮、更聪明、更自信，并更加诚实地面对自己。只有当女性拥有了有关身体的足够知识，并且竭尽所能地善待它，身体才会给你最好的回报。 我们每天所摄入的事物，创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命。也许你的每一天，都是精力充沛、思维清晰、快乐幸福、充满感恩、富有成效的。也许却与之完全相反，你的每一天在迟缓呆滞、思维混沌、悲伤失意中度过……如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。 饥饿感是身体缺乏营养的方式，对身体的能量水平，我们应该重视，在需要时进行充电。食用天然食品，给身体提供主要营养物质，就像给手机充电了样，如果这样做就能给一生充上满满的电。 地球上的能量都来自于太阳。植物通过光合作用储存太阳能，人体通过三种宏量营养素即碳水化合物、脂肪和蛋白质储存太阳能。每克碳水化合物能提供4卡路里能量，每克蛋白质能提供4卡路里能量，每克脂肪能提供9卡路里能量。如果希望精力充沛、身体健康，就应该食用碳水化合物，点燃生命之火；食用蛋白质，让你一整天都能有稳定的表现；食用脂肪，以丰富食物的口味；喝水以保持身体中的水分。吃下各种食物，确保身体能得到充足的维生互不和矿物质；喝下充足的水，能让这些维生素和矿物质顺利进入细胞内。这样就能一整天都精力旺盛。微量营养素是我们不可缺少...