0:000:00
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><b>【本期介绍】</b><br />今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？<br />健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…<br />大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。<br />是时候学学 科学的方法了。<br />本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。<br /><br /><br /><b>【本期嘉宾】</b><br />York，摇滚青年，国内第一批产品经理<br />经营博客社区「不老歌」，16年<br />每天在朋友圈发一张照片，3年<br />每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….<br /><br /><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~</strong><br /><br /><br />01:16 本期嘉宾York介绍<br />03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」<br />08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为<br />09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成<br />11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记<br />13:00 不要顾虑太多，先让事情发生<br />18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果<br />21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中<br />23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯<br />24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营<br />...