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<p>开工两周，你的运动计划恢复了吗？运动表现如何？配速和节前相比如何？还是说，你还站在运动的大门高冷地观望？</p><p>作为运动播客的主播，波娜与西娅可谓是过了一个非常不一样的春节。跑步、爬山和网球，贯穿了整个小长假。但是，从跑两步就喘大气的运动小白，到春节都不放过的运动卷王，我们的进阶之旅并不顺利，过程中充满了啼笑皆非的挣扎。</p><p>在准备节目时，我们向听友们征集了两个问题。因此，这也是我们首期听友众筹节目。「阻碍你运动的理由是什么」这个问题一出现，听友群瞬间炸开了锅，如雪片般的理由刷屏般涌现。有趣的是，当问及「你坚持运动的动力是什么」时，积极发言的还是那群人，那群哭着喊着不想运动的人！足以可见，爱与恨本就是一体两面。</p><p>正式录制时，我们首先对听友的问题做了个归类整理，对症下药，挨个儿讨论解决思路。针对从未开始运动的小白，我们根据过往经验，总结了一个以下楼走两步为核心指导思想的入门行动指南。面对间歇性运动持续性躺平的有志青年，我们整理了一长串包上头的思路参考。</p><p>如果听完节目还是没有解决你的问题，请在评论区留下你的卡点。如果你和我们一样，持续从运动中受益，也请写下让你坚持运动的动力。</p><p>.</p><h2><strong>Highlights</strong></h2><ul> <li><em>性价比最高的成长方式是在舒适区的边缘拉伸。</em></li> <li><em>没有人不爱阅读，不爱阅读的人只是还没找到那本合适的书，同理运动。</em></li> <li><em>合适的运动装备可以提升运动舒适度。</em></li> <li><em>三明治穿衣法则：速干+保暖+防风。</em></li> <li><em>保持六十分及格心态。</em></li> <li><em>解决问题的第一步：正视问题，把问题大声说出来。</em></li> <li><em>没有解决的问题会反复出现，直到你给出新的解法。</em></li> <li><em>很多问题在提出的那一刻，解决方案已经出来了。</em></li> <li><em>曾经困扰你的大山，不过是些小碎屑而已。</em></li> <li><em>坚持运动的过程本质是训练行为模型的过程，间接提高了解决问题的能力。</em></li> <li><em>太阳都不是全...