008 马拉松新手指南：从报名到完赛的全方位准备 - 波娜与西娅

最近，波娜和西娅两位主播的夏训逐渐接近尾声，这也意味着马拉松赛季正式到来了。波娜即将参加11月10日的绍兴半马，西娅也将在11月24日的诸暨西施半马迎来自己的人生首半马。大考在即，说不紧张是假的。因此，临时抱个佛脚还是很有必要的。于是，我们把话筒交给了两位资深的跑者朋友 —— Akila和夏老师。两位刚刚完成了10月27日的成都马拉松，一位迎来了自己的PB（个人最佳成绩），另一位则喜提一个PW（个人最差成绩）。我们将从小白的角度，从报名、备赛、赛前准备、比赛当天体验和赛后恢复等流程一一提问，完整讲述新手参加一场马拉松比赛需要做的准备和可能会经历的事儿。无论你此刻正在观望马拉松，还是紧张备赛，或是即将迎来人生首马，希望本期节目都能帮你扫清一些障碍、消除一些焦虑、提供一些战术和心理上的支持！希望在这个赛季，能和听友们在赛道上互相拍肩加油！<h2>本期嘉宾</h2><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv898CgIec9N9-tT48EB_ZFTrcau.JPG"/></figure>Akila（左）和夏老师（右）Akila<ul> <li>小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/547f1976d6e4a9367e256253?xsec_token=&xsec_source=pc_search">@是Akila也是阿基拉</a></li> <li>主业公司职员 / 副业昂跑金牌pacer / 跑马六年主打一个既稳又佛</li></ul>夏老师<ul> <li>小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6433cf510000000014010aaa?xsec_token=&xsec_source=pc_search">@仲夏De音乐杂货铺</a></li> <li>主业尤克里里音乐老师 / 跑马两年 / 个人战绩凭跑步瘦了三十斤</li></ul><h2>时间轴</st...