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<p>如果这样一条五分钟的声音胶囊是一次个人运动颁奖典礼，你会给自己2024年完成的哪件事送上奖杯？关于2025年，你最想实现什么小目标？为了这个小目标你有什么具体的计划吗？</p><p>2024是波娜与西娅两位主播非常重要的运动播客元年，非常值得一个年终总结。关于2025年，我们也有着无限的期待和齁老长的待办事项。</p><p>除了主播和节目，一档优秀播客节目最重要的核心组成部分就是各位嘉宾和听众朋友们了。因此，我们也向大家发出了投稿邀约，希望能以声音胶囊的方式存储各位今年的运动总结和明年的运动计划。</p><p>两位E人主播给自己颁起奖来可谓滔滔不绝，于是鼓励大家 —— 颁奖无大小，只要你觉得好就是好！</p><p>作为2024年心想事成的代表人物，我们还分享了有效许愿的秘诀：目标和计划越具体越好实现！错误许愿：我想要跑马拉松；正确许愿：我想要在2025年的秋季赛季报名并完成一次半马比赛，我会完整跟一次马拉松夏训，跑完所有课表，目标是安全完赛。</p><p>如果你没有赶上本次投稿，或是听完节目蠢蠢欲动，可以根据这个思路给自己存一个时间胶囊。明年此时，我们再一次打开它，看看这一年到底是 —— 所愿皆所得，还是 —— 要不你还是当我什么都没说，还是 —— 总体能给自己八十分吧！</p><p>不要担心你说的每句话会成为「呈堂证供」！尽管明年我们会一一回访，但那又怎样呢？我们每个人都值得一个颁奖典礼，为自己大大小小的胜利举杯庆祝；我们也要有勇气拿过那个话筒，站在人群中央，大声宣布那些离奇的、搞笑的，理想的、现实的……或大或小的新年愿望！</p><p>每一次表达都是在向宇宙发出信号！<br>宇宙会听到你，我们会听到你，你会听到你！<br>期待你的声音！</p><p>.</p><h2><strong>时间轴</strong></h2><p><strong>波娜与西娅</strong></p><ul> <li>03:53 2024：做了、做起来了、形成固定制作流程并稳定更新</li> <li>12:13 2025：把内容做立体、多多与世界交互、为喜欢的事找到盈利模式</li></ul><p><strong>波娜</strong></p><ul> <li>32:41 2024：在上海骑行1500公里、完整参加5个月马拉松夏训、成为vlogger</li> <li>38:...