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<p>上期的新手跑步指南，我们聚焦在如何让新手零基础迈开腿。尽管运动社群疗法已经是保姆级别了，但还是有部分朋友的痛点没能解决，比如没时间跑步，又比如担心跑步掉肌肉，还比如感觉跑步太温和想玩点刺激的……咱节目主打一个有求必应，甚至在问题出现之前先出解决方案 —— CrossFit （简称CF）：一个性价比最高的运动，一个在减脂的同时还能增肌的魔法运动，一个练完以后尝试各种运动都有如神助的六边形战士训练法。</p><p>秉承着「有问必答，碰上不会的找外援来答」的基本原则，我们找到了和岳，一个看似身材娇小但全是大肌肉子的美丽女子，和我们聊聊她对CF的上瘾之旅。贯彻「新手友好必须低成本甚至零成本起步」的懒人心态，我们还请嘉宾解答了最简单的入门方法（细听有惊喜！）</p><p>音质预警：本期我们没约上豪华录音室，波娜在家搭建了一个次豪华录音场景（辛苦娜子）。但收音效果有参差，本次录制受到某金毛小朋狗哒哒哒的脚步声干扰（过于可爱不忍苛责），i人嘉宾连续被我们拉出来聊了两夜（不能逮着一个朋友薅），所以只能委屈各位听众了。如果想了解内容大概又不想折磨耳朵，可以加入听友群获取录音稿。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtFU0BPatlLot3ZEP2zWs6et1Hm0.JPG"/></figure><p><strong>本期嘉宾：和岳</strong></p><p>文字工作者<br>健身 8 年 / CrossFit 1 年<br>INFJ / 狮子座<br> <a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/57f1b9016a6a691441e4580c">小红书</a>&<a href="https://web.okjike.com/u/ED05F2C5-26F6-4572-87E4-D90D47CDBA0B">即刻</a>@今天不叫和岳</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpEq2Dl6a5QdAJ7xVTxSSXj9QEHP.png"/></figure><p><strong>时间线</strong></p><p>00:04:06 嘉宾和我们节目的渊源aka如何勾搭你感兴趣的人</p><p>00:...