024 打造你的心力使用说明书，解锁人生赛场的制胜法则 - 波娜与西娅

这是一本世界冠军手把手教你成为世界冠军的书。关于邓亚萍的光环无需赘述，但有关她的经历却值得反复咀嚼：乒乓球世界冠军、剑桥大学经济学博士，而后相继从政从商，都有亮眼的成绩。如果有人问，世界冠军退役后的B面人生是怎样的？咱姐可以用实力回应：是更多的冠军人生！这样一个干啥啥行的人类，除了天赋异禀和后天无敌努力之外，必然有她独家的心法系统。在不同领域反复实践后，咱姐锤炼出了一套独家理论并出版成册，名为《心力》。推荐这本书的原因是因为它不仅有理论基础，还有案例应用，同时还非常好读（属于是咱妈都能读进去的好读）。不光要学，还要能学以致用。本期节目，我们将以故事会的形式展开对这本书的拆解，将书中所学与日常生活结合，总结出属于我们自己的心力使用说明书。普通人不一定能站上奥运舞台，也不会在国家队没日没夜地训练，但漫漫人生路，学习、工作、生活和运动，不乏低谷期和高光时刻，这些又何尝不是另一种训练和舞台呢？互动有礼：在评论区留言本期节目让你印象最深刻的一句话，我们将在7天后送出一本《心力》。祝阅读愉快！.<h2>Highlights</h2><ul> <li>怕输就会紧张，想赢就不会。</li> <li>实力=心力×技力</li> <li>失败清单：意外状况不可怕，“失控感”才可怕。所以，面对意外状况，要设计一个“失败清单”，这样一来，发生意外状况，大脑会认为“一切还在掌控中”。</li> <li>刻意练习：你的每个动作都有精确定义的目标和计划，而且要有有效的反馈。简单点说，就是别傻练，先找到自己的优劣势，然后有针对性地去提升。</li> <li>GRAI复盘法：Goal回顾目标，Result评估结果，Analysis分析原因，Insight总结规律。看目标，再来评估结果和分析原因，最后提炼总结。</li> <li>双重系统理论：人有两种思维系统：快系统和慢系统。快系统反映感受，速度快但不真实；慢系统权衡事实，速度慢但可靠。</li> <li>矛盾意向法：大脑对你想“压抑”的事有一个反抗机制，越想压抑紧张和压力，注意力越会集中在其...