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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrlFpl28lYPnSZ0k_iheZYqJ9adm.png"/></figure><blockquote>🌸 春天来了，咱们一起好好吃饭吧！</blockquote><blockquote>🌸「你最近一次认真吃饭是什么时候？」</blockquote><p><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq0BFJTLgFGKTeBO4QjTyR6P-6hu.jpg"/></p><p>我家的餐桌，从</p><p>🍔🍗🧋🧁🥘🍿🍰🍚🍩 这样👉🏻炸鸡、奶茶、重庆小面、冒菜、蛋糕、可乐、鸭脖……</p><p>🫐🫑🥬🥭🥗🌽🍠🥒🍣变成了这样👉🏻炖排骨、煎三文鱼、凉拌黄瓜、五行蔬菜汤、白茶、豆浆、樱桃萝卜……</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnlpYz25yZKnreKM2mUsikidXvdY.png"/></figure><p>从<strong>情绪性进食→健康饮食→悦性饮食</strong>，整整花了我5年时间啊！！！</p><p>经历了3个阶段：</p><ul> <li><strong>1.0时期：重度外卖依赖</strong>（重油重盐重辣，在血糖崩溃边缘疯狂试探）</li> <li><strong>2.0时期： 健康饮食</strong>（自己做饭，菜肉均衡，高蛋白低脂肪）</li> <li><strong>3.0时期：悦性饮食</strong>（低脂肪、高纤维、优质蛋白，践行了60%，因为还戒不掉肉、蒜、辣椒和咖啡）</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiC8Y6zxIqQLfp7zp33Xf0uLCBqt.png"/></figure><p>这期，我来分享&拆解一下自己的饮食变化过程，希望对你能有所帮助和启发，至少下次打开外卖的时候能纠结那么一下下。</p><p><em><strong>“一个人的饮食变化，一定是先从内在变化开始的；</strong></em></p><p><em><strong>你怎么对待食物，就是怎么对待自己的身体。”</strong></...