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<p>在我们漫长的人生旅途中，似乎没有人会教我们该如何”放松“这件事，似乎这是一件看起来非常简单，不需要任何的学习，天生就会的本领一样。真的是这样嘛？</p><p>时代的情绪中充斥着焦虑和不安，因此越来越多的人想要练习冥想和瑜伽，其实这些来自古代人对待生命的智慧，本质上就是在教我们如何休息和放松。</p><p>真正的放松需要我们重新审视自己与身体和心灵的关系。</p><p>我也在日复一日的瑜伽体式练习中，不停地思考和收获有关“身心探索”的奇妙感知。</p><p><strong>瑜伽就是一把打开身体觉知的钥匙🔑</strong></p><p>这期我们着重聊聊瑜伽体式的练习到底是什么？</p><p>在《瑜伽经》中，瑜伽的身体练习被定义为sthira sukham asana。《瑜伽经》2.46</p><p><strong>sthira：</strong>稳定的，强大的，不可动摇的；稳定的边界</p><p><strong>sukham：</strong>su-good kham-space 良好的空间，开放的空间；</p><p><strong>asana：</strong>稳定的坐着</p><p>所以较传统的体式定义为：它是一个座位，是供我们坐下来冥想的位置。</p><p>瑜伽体式为什么有一个savasana“摊尸式”，我们活着的人该如何思考与死亡的关系？</p><p>savasana这个体式有着什么样的印度神话故事？</p><p>观察我家的“放松大师”：三支可爱的猫</p><p>该如何恢复人类的“出厂设置”？</p><p>推荐大家睡前拿出10分钟，练一下阴瑜伽，当作给自己身体的奖励。</p><p><strong>🎵 片头曲目：Return to Your Body—Parijat</strong></p><p>Parijat(帕里加特)，全名Prem Parijat，德国冥想音乐大师，名字的含义是“爱之花”。他的音乐致力于创造真正静谧、平和的氛围，适合于冥想、瑜伽，具有治愈功效。他最大的心愿就是在音乐中感受到美妙而宁静的空间。他说:“我的音乐是从静谧中来，为静谧而作。”代表作品《Offering》《Journey to the Center》。</p><p><strong>相关书籍：</strong></p><p>《瑜...