14. 瑜伽休息术 | 超越身体 放松身心

<p>瑜伽休息术（Yoga Nidra）意指带着一丝觉知的睡眠，是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。据说一小时的瑜伽休息术相当于四个小时的普通睡眠。这也是过去和现在很多伟大的瑜伽行者之所以具有超人效率和能量的秘密之一。</p><p>长期修习瑜伽休息术，可以帮你进入心智的更深层面。练习瑜伽休息术时，我们不仅在放松身体，而是从内部重新构建、改造我们的整体个性。每次练习，我们都在燃烧旧的业力、习惯和倾向，以便得到新生。</p><p>Timeline：</p><p>01:02: 什么是瑜伽休息术</p><p>01:40: 练习瑜伽休息术的建议</p><p>03:39: 准备</p><p>06:39: 放松</p><p>08:08: 决意</p><p>08:54: 意识循流</p><p>09:31: 右侧</p><p>11:07: 左侧</p><p>12:56: 后侧</p><p>13:25: 前侧</p><p>15:02: 主要部位</p><p>16:51: 呼吸</p><p>27:22: 画面观想</p><p>32:18: 决意</p><p>32:42: 完成</p><p>Enjoy the practice</p><p>💙</p>