18. 熬汤第三年：用刚刚好的努力，让练习服务于生活 - 妮可说

1:02 进入阿汤练习的第三年2:02 灵魂拷问：你的阿汤练习是不是过分努力了？<ul> <li>三类学生：过分努力、懒散、刚刚好的努力</li></ul>6:30 新同学要努力一些，老同学的努力成分要少一些<ul> <li>方法上有为，心态上无为</li> <li>长期的练习者的状态：松、静、柔</li></ul>10:50 放松一点，再放松一点<ul> <li>越放松，越强大</li> <li>练习是一面镜子，照见你真实的生活状态</li></ul>15:04 享受你的练习<ul> <li>让体式服务于练习</li> <li>无分别心地去做体式</li> <li>找回孩子般玩耍的感觉</li></ul>19:35 如何在过分努力和懒散之间找平衡？<ul> <li>保持规律练习的习惯，但不执着于结果</li> <li>放松，也是需要练习的</li> <li>先觉知，再慢慢修正</li> <li>多一些无所事事的时间</li></ul>24:49 瑜伽如何服务于我的生活？<ul> <li>倾听身体的声音，相信她自有智慧</li> <li>不再一味地追求效率，允许自己慢一点</li> <li>有觉知地选择有形无形的信息输入</li> <li>发展以自己为原点的坐标系</li></ul>🎵音乐片头：Hai Ku - Cavewoman片尾：Alexia Chellun - I Am Grateful