<p>降温了，是时候躲在被窝里冬眠啦！减肥什么的明年再说吧～</p><p>Nonono！现在正是你启动减肥大业的最好时机，并不是来年春暖花开之时！</p><p>此言一出，某位朋友立即拍案而起：你何出此言？！有什么科学依据吗？！</p><p>我：来看看陪我走过一个个夏日的肚腩和蝴蝶袖……</p><p>所以，本期我和 Summer 邀请到了从事健身二十多年的Lilisa老师，一起探讨冬天健康减肥的秘笈。其实开始动起来以后，即便摄入了一些脂肪，就算你一个冬天下来你没有瘦太多，但是你也至少不会胖嘛。</p><p>减肥最初衷是先不要长胖。然后搞明白自己想要什么样的身材，找到适合自己的健身方式。让我们一起健康地，美美地度过往后的每一个冬天吧！</p><p><strong>【你将听到】</strong></p><p>03:26 要健康减肥，每个月建议最多减 8 斤</p><p>06:35 Summer 的“暗黑版白人饭”</p><p>13:20 避免极端的节食减肥法，改变饮食结构才是王道</p><p>20:04 找到喜欢的运动项目，才能努力坚持下去</p><p>20:57 你想要什么样的身材？是紧致的还是健硕的？</p><p>24:16 不要一味追求动作幅度，做不到就做不到呗！</p><p>26:14 不是你的颈椎腰椎不好，是你的动作做错了！</p><p>30:16 多运动可以增强身体素质、减少感冒等疾病的发生</p><p>38:45 运动的累和上班的累不是一种累，但值得！</p><p>45:16 给健身小白的入门建议</p><p>47:14 什么样的人适合去上专项训练课？</p><p>52:29 动一动，多吃一点就没有负罪感了！</p><p><strong>【节目提及】</strong></p><p>令人食欲降低的“白人饭”「Summer厨房出品」</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9vdmg0ZHg2YjZoLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TVRWbFlUVmtaVGhsT0ROaVpqRTNZakUwWW1GbU1qVmlZelV5TVRKa1pEaGZlRWcxT0VGV00wU...