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<p><strong>主题</strong>：你不说话，它也能读懂安静</p><p><br></p><p><strong>🐶 今日练习内容<br>阶段一</strong>：<strong>静默练习</strong>（不说话）：走开 <strong>5 步</strong>—停 <strong>10–15 秒</strong>—走回；奖励<strong>原地放松</strong>。<br><strong>阶段二</strong>：<strong>陌生人短暂停留 10–15 秒</strong>（不与狗互动），你重复静默流程；若起身→回位→降刺激再试。<br><strong>阶段三</strong>：<strong>开门但不离开</strong>：开门 <strong>5–8 秒</strong>—关门；下一轮把间隔延至 <strong>15–20 秒</strong>（人仍在屋内）。</p><p><br></p><p><strong>✨ 训练重点<br></strong>用<strong>步伐与节奏</strong>替代语言：静默降低信息噪音<br>把“陌生人/开门”变成<strong>可预期</strong>的背景<br><strong>慢与轻</strong> 是关键变量（步伐慢、动作轻、间隔从短到长）</p><p><br></p><p><strong>🌿 冥想引导</strong><br>窗外的黄灯、房间的静；你走开几步，它只用眼神追着你——<br>你回头，它在安静里说：“我知道你会回来。”</p><p><br></p><p><strong>🐾 小布的提醒<br></strong>今天尽量<strong>不说话</strong>，用<strong>轻触/眼神</strong>奖励<br>陌生人像风一样路过，不与狗互动<br>记录：最长稳定等待秒数 / 可接受的人距 / 你开门动作是否更慢更轻</p><p><br></p><p><strong>🎶 本期音乐（邓丽君）<br></strong>开场/铺底：<strong>《恰似你的温柔》<br></strong>阶段配乐：<strong>《Smoke Gets in Your Eyes》</strong></p><p><strong>《What a wonderful world》<br></strong>冥...