放松训练系列·Day 13（Final Fantasy Piano Collections版） - 小布的晚安时间

主题：把训练搬到户外（阳台/庭院/安静小区）🐶 今日练习内容<ul> <li>阶段一：新场地热身：走开 3–5 步，停 5–8 秒 → 8–10 秒，回到狗狗身边；安静＝奖励。</li> <li>阶段二：穿梭与绕行：从左右两侧走过，或小圈绕行；不对视、不召唤；不动＝奖励。</li> <li>阶段三：动作串联：走开—停留—绕圈—拿物—返回；若失稳→拆回单步再合成。</li></ul>✨ 训练重点<ul> <li>新环境=降级难度；从近距离/短时长开始</li> <li>你的身体是“背景”，动作慢与轻</li> <li>串联在“每一步都稳”的基础上推进</li></ul>🌿 冥想引导 微风里的小路，你走出画面又回来； 它不追，只用眼睛等你——旅途在心，安稳在身。🐾 小布的提醒<ul> <li>切场景从低难度起步</li> <li>绕圈小、步伐慢、拿物轻</li> <li>记录：首次稳定等待秒数 / 最易分心的动作 / 你的步伐是否更慢更轻</li></ul>🎶 本期音乐（Final Fantasy Piano Collections 《最终幻想》）<ul> <li>开场：To Zanarkand（FFX）</li> <li>阶段配乐：Aerith’s Theme（FFVII）、Tifa’s Theme（FFVII）、Melodies of Life（FFIX）</li> <li>冥想：Terra’s Theme（FFVI）</li> <li>结尾：<em...