<p>在刚刚过去的3月里，拉弗参加了3场半马比赛，这是一期跑马复盘节目。</p><p>这也意味着，拉弗就此认真严肃地开启了“马拉松运动员之路”。</p><p>不知道过十年我们听这期播客会是什么感觉？他在跑步时还会出现“幻觉”吗？他跑进122了吗？</p><p>无论如何，他开始了。让我们听听马拉松新人的拉弗对于这三场比赛的整体感受和经验总结。</p><p><strong>TimeStamps:</strong></p><ul> <li>如何制定半马目标？01:20</li> <li>“跑崩”是什么感受？“跑崩”意味着什么？05:50</li> <li>如果你也是一位跑步新手，有哪些坑我们帮你踩了？06:22</li> <li>三场比赛从平均配速5分06到4分34，拉弗做对了什么？10:40</li> <li>接下来，拉弗的跑步/健身规划是什么？19:50</li> <li>赛场上见到的有趣跑姿：30:22</li></ul><p>最后，希望大家练好基础力量、警惕运动损伤、好好享受运动！</p><p><strong>跑者照片墙：</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl25yjVyPZZyqEpvcimsPXGoVUBV.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhBH0fHsknB-8olMhmV246n-KWWo.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlC3U9wYPo_dcLpHtvbX42xvnKHU.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpQQFx01CTprCr3rPXrJiud3BOdc.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FraJi5186XN1BiLInMsOHb76nZpi.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmnGiECSCXKNBUoQiHqMqH36LvAZ.jpg"/...