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<p>今天我们要聊的，是在当下这个大时代频繁被讨论和关注的情绪问题——焦虑。它似乎已经成为了大多数人如影随形的老朋友，无论身处什么环境、什么人生状态，有钱没钱，有工作没工作，似乎都会焦虑。</p><p>本期我们聊一聊焦虑这个话题，什么是焦虑？那些让我们焦虑的原因有哪些？我们尝试过的百试不爽的方法。</p><p><strong>【本期精华时刻】</strong></p><p>10:02 我每一次如果看到别人比我优秀，哪怕是一件小事儿比我做的好，我都会很焦虑。。</p><p>23:39 你没有必要去一直盯着那件事儿，其实它没那么重要。你翻来覆去想他就是很容易焦虑。</p><p>10:35 别人厉害可能是有很多原因，比如说他过往的积累，或者说我在其他擅长，然后他可能在这方面擅长。</p><p>08:28 这类人他并不是害怕负面情绪本身，他是害怕当你跟一个好的结果产生了这种情绪落差。</p><p>22:43 甚至会觉得是因为我自己的低预期，然后导致我有了一个高结果，就是错误的归因。</p><p>23:26 如果你不能控制他，那你为什么要担心他呢？如果你能控制他，你为什么要担心他呢？</p><p><strong>【本期时间轴】</strong></p><p>01:47 到底什么是焦虑？</p><p>03:00 焦虑也有正向作用，不要因为焦虑而焦虑</p><p><strong>焦虑的状态与情景</strong></p><p>04:47 每次感到焦虑会很痛苦，但是度过后发现自己有一个阶段性进步</p><p>06:50 定位焦虑：看到同龄人优秀而感到焦虑</p><p>08:19 对比焦虑模型：高功能焦虑&低功能焦虑</p><p>11:12 焦虑的本质：一方面急于求成，想同时做很多事情；另一方面避难趋易，希望不怎么努力就立刻看到结果。</p><p>12:01 J人焦虑：对于计划被打破的焦虑</p><p>13:43 旅行中的焦虑感</p><p>16:21 失去掌控感的焦虑</p><p><strong>解决和缓解焦虑的方法</strong></p><p>18:26 记录或者梳理焦虑的点，为什么为其感到焦虑？——与一位资深外企高管交流后学到的</p><p>21:53 错误的归因，认为焦虑带来低预期，从而带来好成绩</p><p>23:52 解决问题才是消除焦虑的唯一方法</p><p>...