0:000:00
<p>你有没有周末想要休息，自然醒、刷手机、点外卖，结果一下子就到晚上了。</p><p>不仅没有放松，反而感觉更累？</p><p><strong>这并不是个体问题，而是陷入了这个时代特有的产物——低效休息的陷阱。</strong></p><p>这期我们一起聊聊，<strong>为什么你休息了却觉得很累，如何才能高效休息？</strong></p><p><strong>如果你也有类似的经历，欢迎评论区留言。</strong></p><p>🌠<strong>【本期精华时刻】</strong></p><p>06:53 我最后又没有休息到，也没有做到我想要提升自己的事情，时间都留在了刷手机上，身体就会觉得很累。</p><p>10:02 大家普遍会拿刷短视频作为一种放松方式，但其实这时你的大脑还是在高速处理一些信息。你看似是属于无脑刷，但大脑一直在运动，你的精神也在内耗。</p><p>07:31 明白自己要到点休息是一个能力</p><p>24:24 国人普遍会觉得，我不配休息，但你真正休息好的人，效率会提高40%以上</p><p>16:31 大脑的休息，是一种转换思考内容的休息</p><p>17:03 不带手机出门，去森林里徒步，带个手表，一定时间回来</p><p>23:29 休息并不是葛优瘫在沙发上和床上，更多的是一种调频</p><p>19:22 低效休息的问题在于看似停下来了，但你的大脑和情绪仍然在刺激中</p><p>🕗<strong>【本期时间轴】</strong></p><p><strong>Part1 聊聊我们的周末</strong></p><p>01:20 很累的周末vs高能的周末</p><p>03:41 谷爱凌的学习、运动、工作、生活切换</p><p>04:45 充分休息和独处的力量：工作与兴趣的调频与平衡</p><p>05:58 低效休息的心理过程</p><p>07:31 会休息是一种能力</p><p>09:29 学会系统化休息——休息并不是奢侈的奖赏</p><p><strong>Part2 高效休息方式</strong></p><p>10:44 北欧的休息方式</p><p>12:53 把自然和运动变成休息的一部分</p><p>16:07 大脑的休息是一种调频切换的主动休息</p><p>19:22 低效休息的2个特点——被动和没有真正休息</p><p>20...