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<h3><strong>内容简介</strong></h3><p><strong>这一期，Pika和Panda打开了“减肥”这本厚重的日记本。</strong></p><p><strong>从大学时期的极端节食，到职场后的健身尝试；从“吃孩子剩饭”的日常无奈，到Pickleball、羽毛球的运动快乐；从卡路里计算到饮食心理战，我们一起笑看那些走过的弯路，也认真聊聊如何和自己的身体和解。</strong></p><p><strong>这不是一份“十天瘦十斤”的速成攻略，而是一次关于健康、自律与自我接纳的慢慢探索。</strong></p><h3><strong>精彩看点</strong></h3><ul> <li><strong>节食减肥的荒唐史: “三日苹果餐”“柠檬水减肥”“代餐粉”……那些年踩过的坑，笑着讲也心酸。</strong></li> <li><strong>健身入门三步走: 心理准备、身体适应、装备和App推荐，如何从“燃两天就放弃”走到“慢慢坚持下去”。</strong></li> <li><strong>运动也能很快乐: 从Pickleball到羽毛球、跑步、徒步，把运动融入生活，找到能坚持的快乐方式。</strong></li> <li><strong>科学饮食，不再饿瘦: 卡路里计算、营养配比、上班族可复制的减脂餐模板，吃得对比饿得狠更重要。</strong></li> <li><strong>心理建设与自我和解: 从“我太胖了我不配”到“我值得更好的身体状态”，减肥不再是惩罚，而是照顾自己。</strong></li></ul>