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<p><strong>00:00 Intro：翻看2023年的朋友圈</strong></p><p>“有时候很开心很幸福的时候反而会觉得很难过。”</p><p>不相信幸福会降临在自己身上</p><p>幸福但不失落</p><p>查理芒格：要想得到你想要的，最可靠的方法就是让自己配得上它</p><p><strong>03:07物质配得感</strong></p><p>早期需求被抑制，物质配得感越来越不足</p><p>还债心理</p><p>为了省钱反而去买一些不是很想要的东西</p><p>人有时候需要买一些“无意义”的东西</p><p>对自己的努力及时认可</p><p>承认物欲很高不丢人</p><p><strong>13:37 情感配得感</strong></p><p>很多时候情感配得感是在0 ~ 4 岁这个阶段建立起来的</p><p>配得感不足引起的恶性循环</p><p>杨天真：喜恶同因</p><p>“当外界的评价对于你自身产生了混乱的时候，要找到自己的目标”</p><p>反馈永远是混乱的</p><p>敢于说再见</p><p><strong>24:26 机会配得感</strong></p><p>黄执中：很多人在遇到一件坏事的时候，会觉得凭什么这个烂事让我遇到了？但其实大多数时候当你遇到一件好事的时候，你更应该问自己，凭什么让我遇到了这个好事？</p><p>抓大放小，显化优势</p><p>谦虚是一种美德？</p><p>承认、夸赞、成为</p><p>清楚个人优势</p><p><strong>37:57 如何提升配得感</strong></p><p>毛小星：fake it until you make it</p><p>装给别人看和装给自己看</p><p>偶像剧心理，假装生活有很多摄像头</p><p>认识自己：也许你拥有的远比你想象的多</p><p>多念肯定句，但不要盲目吹捧自己</p><p>停止一切对自己的自我怀疑和自我否定</p><p><strong>49:37 花絮</strong></p>