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<p>本期介绍</p><p>最近Kat跟Tracy聊起，<strong>李雪琴</strong>在综艺《桃花坞》里说起自己的情绪经常不稳定，并且为自己情绪不稳定时候所殃及的朋友们道了歉。Kat对此很有共鸣，因此有了这一期关于情绪管理的讨论：到底什么是情绪管理？我们该如何有效管理自己的情绪？有了情绪之后该如何去反应与沟通？情绪管理的一些误区等等。本期播客Tracy通过<strong>泛心理学</strong>视角对于这些问题一一做出了解答，并给出了有效的情绪管理的步骤和方法。</p><p>情绪管理的本质并不是要我们完全没有了情绪，而是要通过“<strong>觉察</strong>”和“<strong>辨识</strong>”最终有效地表达自己的情绪和需求。情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们反映了我们对周围世界的感受和体验。因此，情绪管理并非是要我们消除情绪，而是要学会与情绪建立健康的关系，以更好地应对生活中的各种挑战和压力，也减少因情绪对身边人产生的误会和影响。</p><p>🎤主播介绍</p><p>👧🏻Tracy (德崔西）：美国伊利诺伊州，加拿大安大略省执证心理咨询师；专注于童年创伤，原生家庭以及跨文化适应；无辣不欢的辣妹子；该卷时卷，该躺时躺</p><p>👩🏻Kat（凯特）：海外IT咨询女工，擅长抵御黑客，常常脑洞大开，酷爱心理学，哲学和扯淡文学</p><p>Timeline：</p><p>00:41 李雪琴在桃花坞节目里谈起自己的情绪不稳定，并像自己身边朋友们道了歉</p><p>01:21 什么是情绪管理？情绪管理的三个步骤</p><p>02:29 情绪管理是一个慢慢养成的技能，最开始的老师是我们的原生家庭</p><p>06:13 情绪管理与原生家庭的关系</p><p>08:22 情绪管理的误区 ：没有“情绪波动”就是好的情绪管理</p><p>11:31 自己情绪影响到身边人之后，如何修复关系？</p><p>13:56 关于情绪管理运用在生活工作中的实际方法</p><p>17:52 辨识自己情绪的信号</p><p>20:24 如何不被情绪带跑偏，有效的表达自己的情绪？</p><p>26:08 情绪管理有时需要运用逆向思维去思考</p><p>29:43 在情绪管理上我们不需要追求完美，而是要一种好的态度</p><p>30:55 情绪管理也像是一种养生...