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<p>今天我们读的书叫<strong>《救命！逆转和预防疾病的科学饮食》</strong>。</p><p>读这本书的契机，是Elaine的经理有一天跟我们说，他一个月瘦了7、8斤，就是因为读了这本书并照着做了。有的时候我真的觉得，我的经理是一个牛人。牛的点不在于他读了很多书，而在于他读了书以后，认真执行并坚持了其中的理论。</p><p>我俩感觉很好奇，所以，就邀请大家也一起来看看这本书</p><p>03:16 为什么健康饮食很重要？合理的饮食可以帮你：</p><ul> <li>减肥</li> <li>防止常见慢性疾病</li> <li>脱离亚健康，维持一个比较好的精神状态</li></ul><p>07:33 预防高血压的几个要点，我们如何可以做到？</p><ul> <li>少吃盐</li> <li>多吃全谷物</li> <li>亚麻籽和洛神花茶都是很好的降血压材料</li></ul><p>16:00 乳腺癌，都市女性闻风丧胆的常见疾病</p><ul> <li>不要喝酒了！</li> <li>多吃蔬菜吧</li></ul><p>21:18 科学饮食方法一：红黄绿灯食物清单</p><p>24:04 科学饮食方法二：巧用十二清单，提醒你，今日摄入够了吗？</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9saDctdXMuZ29vZ2xldXNlcmNvbnRlbnQuY29tL2RvY3N6L0FEXzRuWGVINkhBMXRPVDBXbm9FQ2NkVDh1TVkwM3ViX1JReWFvWENBMFp3M2hBd0VkeFJSV3BNNEJPZDRSbVRWQlFUWTNpajBlbXQ4c0xBTUgwMTFraWdMbXRVZTMzX1liLWJ3WDA3RHdPTHdJYm9XYlkxVWVTTW5uZExKVUdQQWZWa1pmc05QRXhUVE9VakVIalBXUUtQNGQ5c0UzMlg_a2V5PUxTYmNUS2xIYlNXeGdWZjZVOW1rc1E="/></p><p>29:20 有哪些很容易做的小事可以改变饮食结构？</p><p>33:19 已被种草！我们都买了啥？</p><p><strong>由于播客时长有限，我们只能主要介绍了一些我们很有感...