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<h4><strong>00:00-05:20 开场：重灾区坦白局</strong></h4><ul> <li>自曝囤积“罪证”：奶茶杯、外卖盒、十年口红（00:17）</li> <li>听众共鸣提问：<em>“你家的重灾区是什么？”</em></li></ul><h4><strong>05:20-18:30 断的挑战：消费主义陷阱大揭秘</strong></h4><ul> <li><strong>直播间种草vs实体店试穿</strong>：女装退货率真相（10:18）</li> <li><strong>赠品小样的阴谋论</strong>：双十一从五折到“买正装送小样”（16:10）</li> <li><strong>一进一出原则实战</strong>：口红淘汰计划（08:27）</li> <li><em>金句</em>：“别让‘划算’绑架你的抽屉空间！”（15:33）</li></ul><h4><strong>18:30-32:15 舍的纠结：情感与实用拉锯战</strong></h4><ul> <li><strong>“万一有用”魔咒</strong>：塑料袋永动机之谜（26:30）</li> <li><strong>礼物处理困境</strong>：死亡芭比粉的愧疚感（23:06）</li> <li><strong>联名包装抢救计划</strong>：手账/冰箱贴改造方案（30:49）</li></ul><h4><strong>32:15-44:50 离的境界：空间自由与心理减负</strong></h4><ul> <li><strong>物理空间革命</strong>：零食车三层变一层的快感（03:44）</li> <li><strong>决策断舍离</strong>：锁定本命洗发水，告别选择疲劳（46:00）</li> <li><strong>极简主义反思</strong>：空床垫VS十二个小风扇（47:06）</li> <li><em>数据冲击</em>：“一平米房价＞一平米破烂！”（39:32）</li></ul><h4><strong>44:50-53:40 实战工具箱：小白友好指南</strong></h4><ul> <li><strong>分区清理法</strong>：衣柜/冰箱/零食架轮战（53:25）</li> <...