E4 油管500多万粉丝知识型博主Ali Abdaal的快乐工作之道丨《Feel-Good Productivity》 - 小英的智慧点心坊

Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们可以一起用书，一起培育内在力量的地方。今天我们要用的书在2023年年底出版，叫 Feel-Good Productivity，直译是“感觉良好的生产力”。作者叫阿里·阿卜达尔 (Ali Abdaal) ，他是油管拥有500多万粉丝的知识型博主。<h2>为什么要使用这本书？</h2>很长一段时间以来，作者的生产力策略就是努力刻苦地学习和工作。这让他能进入剑桥大学医学院，发表了好几篇论文，并且在学医的同时创办了一家公司。但自从开始当医生以后，他发现这一策略失效了，他情绪很糟糕，感觉自己快被工作淹没了，也失去了跟家人和朋友的互动。尝试更加努力只让他更疲惫且无效。这让他想起导师的一句话：“如果治疗无效，就质疑诊断（If the treatment isn't working, question the diagnosis）。”他开始质疑过去奉行的唯有自律和刻苦方能成功的信念，转而探索一条全新的提高工作效率的道路。经过一段时间跌跌撞撞的努力，他得到一个启示：可以不依赖令人精疲力竭的艰苦工作方式，转而可以先关注让自己在工作中感觉良好，良好感觉带来更多能量，从而提高生产力，而生产力的提高带来成就感，让人再次感觉良好，如此形成良性循环。他称这种工作哲学为feel-good productivtiy，也就是书名。其背后的机理是积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson) 提出的积极情绪的“拓展和构建理论（broaden-and-build theory）”。积极情绪在当下能让我们思维打开，吸收更多信息，看到更多可能性，从长远来说能让我们积累应对未来挑战的心理和情感资源。对于读过许多生产力和心理学相关的自助书籍的人而言，里面的大多理念并非新知，可快速翻过。不过对我来说，当一个已知的理念从另一个人独特的生命视角来诠释和组织，有时还是能获得一种不同的认识或是一次重新的提醒。当然对于以前很少接触生产力相关书籍的人，这本书像是配料干净营养丰富且易消化的自助大餐。我觉得此书最大的亮点是作者号召读者像生...