0:000:00
<p>上期节目；</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/693537004ef12f9fe9562a14">第28期｜到底怎么让一切有利于我啊！&“我想变得积极，但我做不到”（上）</a></p><p>内容简介：</p><p>本期节目继续就“高能量和低能量”话题进行探讨，包括“无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分智慧到底是什么，别人的意见我们到底要不要听，以及到底该如何提升高情绪价值的4个心法。欢迎收听～</p><p>嘉宾：</p><p>《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia</p><p>00:46 我们理解的越多，害怕的就越少</p><p>01:54 “无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分点是什么？</p><p>20:13 为什么小孩子能力集中不内耗？</p><p>24:06 别人的意见我们到底要不要听？</p><p>38:21 有时候别人评价的不一定是你，而是他自己</p><p>48:20 到底怎么修炼高情绪价值的四个心法？</p><p><strong>1、乐观的积极关注能力：发现世界的美</strong></p><p>（1）消极思维调整训练</p><p>（2）写感恩日记</p><p>（3）拍下愉悦瞬间</p><p><strong>2、合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼</strong></p><p><strong>3、开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会</strong></p><p><strong>4、宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性</strong></p><p>书籍：</p><p>《看见情绪价值》</p><p>《身份的焦虑》</p><p>《高效能人士的七个习惯》</p><p>bgm：</p><p><em>你要跳舞吗</em>——新裤子</p>