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<p>📣本期内容</p><p>上周五晚上参加了一场线上的即兴戏剧夜，主题是“情绪与天气”，当晚及周末，发生了一些事儿，有了“情绪波动”。这次聊聊“情绪”。</p><p>▶️时间线</p><p>00:50 正片开始</p><p>01:05 「人间游乐场」社群的介绍及活动</p><p>01:38 上一次即兴戏剧夜内容推荐</p><p>02:09 “情绪与天气”当晚的活动</p><p>06:48 小小插曲，我想上台表演，但我退缩了</p><p>08:15 错过上台表演机会、徐老师的行为，点燃了我的情绪 </p><p>09:38 我不断告诉自己“我可以生气”，我不要压抑情绪</p><p>10:50 我其实在生我自己的气 </p><p>11:35 寻求ChatGPT帮助，“咒语”改变想法</p><p>12:53 朋友A老好人、压抑自己的故事</p><p>14:15 被工作日、周末加班状态压住的朋友A</p><p>17:55 该如何面对情绪呢？</p><p>18:27 情绪是什么？</p><p>19:11 如何处理情绪？</p><p>20:17 三个情绪理论-情绪ABC理论</p><p>22:02 情绪不是敌人，它只是个信使</p><p>22:44 霍金斯的情绪能量等级表</p><p>24:34 情绪需要出口，否则就会变形</p><p>25:10 情绪躯体化与身体觉察</p><p>26:13 应对情绪躯体化的3个方法 </p><p>27:38 我有情绪，但我不是情绪</p><p>28:41 寻找同频小伙伴，可扫描下方二维码</p><p>29:20 片尾曲《护身符》</p><p>👀猜你会看</p><p>提及的文章：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/CU3F1IG_OYku8ZIF-BrvJQ">“上台即兴表演”？我这个社恐去试了，没想到…</a></p><p>提及的播客：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67fcda4459699d74dca43a47">E23：元情绪是一切内耗的来源</a></p><p>💌邀你更新依下</p><p>关注公众号【花花花哩Nuyoah】，即可获得二维码，添加vx。</p><p>🎙️...