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<p><strong>From 老赵：</strong></p><p>嗨！大家好！</p><p>本期我们会接着跟大家聊费登奎斯《动中觉察》的第四章——从哪里开始，如何开始。</p><p>费登奎斯的关于人的自我改善，是回到到身体和动作。</p><p>这是一条非常棒的路径。</p><p>身体是一座神殿。它承担了我们生命的经历和故事。</p><p>而当我们试图去改善我们的生命的时候，身体又是非常好的锚点。</p><p>不管你现在在什么样的生命阶段，是在向上攀登，还是谷底求索，回到自己的身体上去看一看。</p><p>我们能改善我们的身体和动作，就能改善我们的生命的质量。</p><p>身体上有道路。</p><p><strong>From Xinyi：</strong></p><p>这章聊了非常多的自我完善，标题是我和老赵在聊的过程中说道的一个小故事，胜利的龙虾，自信，骄傲且开心。</p><p>刚好现在还是春节，希望大家在新的一年都会越来越好。</p><p>00:07:03 存在的状态（睡眠，清醒，觉察），清醒的醒以及清醒的睡</p><p>00:11:53 第六感或许是大脑给我们的礼物</p><p>00:16:03 感觉，感受，思考和动作，四个要素是同时存在于我们的身体的</p><p>00:23:03 体系与体系之间理论上有很大差距，但是实际的操作都是类似的</p><p>00:24:20 改善过程而非特性，你有无限的潜能并且可以在任何时候启动</p><p>00:31:50 害怕失败，是戴在每个人头上的紧箍咒，这个世界本没有标准答案</p><p>00:37:38 执着于安全感，反而不安全</p><p>00:43:31 用动作去完善自我</p><p>00:53:21 长时间刷短视频，在让我们失去完整表达的能力</p><p>00:59:05 动作表现会影响我们的自我评价</p><p>01:08:22 身体状态反映出一切我们的心理状态</p><p>01:15:05 动作是觉察的基础，呼吸也是动作</p><p>肖然《七种体型隐藏的心灵密码》</p><p>肖然《脊椎告诉你的健康秘密》</p><p>肖然《中医心理学》</p><p>杨定一《结构调整运动》</p>