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<h4>🍷【讲了啥】</h4><p>这是一期给「低精力人群」的高效生活指南，</p><p>追求高效率可不是为了当更高级的牛马，而是为了当更开心的咸鱼。</p><h3>🧭 【时间轴】</h3><p>1:30 科比与何炅，神一般的存在</p><p>4:50 高精力≠高效率：</p><p>6:42 高效率的状态：不自知，不散乱，不恋战</p><p>9:55 低效刺客：完美主义是病，信息过载要命</p><p>18:40 请开启能量保护机制</p><p>24:46 效率低的原因：慢系统失灵&碎片化</p><p>32:51 洛神的自救：番茄时间矫正</p><p>34:56 DQ的宝典：设置优先级&学会说不</p><p>37:34 保护精力像护肤，烂人烂事请退散</p><p>42:14 习惯养成21天法则</p><p>44:32 待办事项当后宫，工作不是负担，是朕的江山</p><p>48:26 设定“主题日”，对非紧急非必须的事情说“不”</p><p><strong>📚【相关资料】</strong></p><ul> <li>《思考，快与慢》 (Thinking, Fast and Slow) - 作者：丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman)</li> <li>《精力管理》 (The Power of Full Engagement) - 作者：吉姆·洛尔 (Jim Loehr) & 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)</li></ul><p><strong>🎧【本期BGM】</strong></p><p>《浪》-烟把儿</p><p><strong>❤️【跟我们互动吧】</strong></p><p>洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民</p><p>DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人</p><p>小红书：邻人榻</p><p>微信：lin_ren_ta</p><p>欢迎收听、订阅、评论、转发</p><p>催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群</p>