<p>嗨朋友们，我是三三。</p><p>不知道你们有没有过这种瞬间：为了关系和谐，咽下想说的话；因为害怕失去，放弃自己的计划…但那个“懂事”的你，内心却充满了疲惫和委屈？</p><p>本期，我们将和大家一起探讨亲密关系中的经典难题：当“包容你”开始伤害“我自己”，我们该如何破局？这不是一场关于对错的辩论，而是一次关于如何守护自我、同时滋养关系的真诚探讨。愿你在这里，能找到那份温柔而坚定的平衡力量。</p><p>0:22 开场<br>1:40 长期忽视自身需求后，开始“逆反”<br>2:43 什么是健康的包容？<br>5:28 这不是包容，是无奈、是怕被翻旧账、是委屈自己<br>10:17 自查清单——当你感到不适时，问自己这三个问题<br>11:48 翻旧账是因为这些账就是没有被解决<br>12:49 醒醒！别再为他说话了。<br>14:18 亲密关系中没有争吵，相处平静，为什么最后却会有那么多解不开的矛盾？<br>16:04 约束与付出，或许能让关系更和谐<br>20:10 为什么我们会害怕“不包容”<br>27:34 从小的教育让我变成了照顾人的“机器”<br>30:11 从「牺牲式包容」走向「健康包容」的实践指南：树立家庭与个人边界、非暴力沟通、强化自我价值<br>39:58 强化自我价值先从减少自我批判做起<br>44:43 结尾</p><p>BGM<br>Plain Strolls—A Happy Woman<br>Olivia Dean—Ladies Room</p><p>后期：xwang、三三</p>