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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第12课。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">我们常说导致肥胖的因素是因为没有吃对，除了这个原因，比错误的饮食更容易让你长胖的原因还有情绪性进食。情绪性饮食是大多数人都有的饮食习惯造成许多人肥胖的一大原因。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">我的很多学员在下午茶时间，都会有意无意的吃点什么：比如红糖姜枣糕、奶茶、饼干、水果、各种零食、巧克力。。。我常常问学员：真饿吗？很多人的回答是：也不是，就是嘴馋。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">许多人在焦虑/心情不好的时候就会疯狂进食，“借吃消愁”，因为吃东西能缓解焦虑。可是等东西一吃完，消失的压力就又回来了。紧接着还增加了对自己不自律的谴责和挫败感，形成新的恐慌。但在下一次面对焦虑压力的时候，还得拿一堆食物放在身边，那是深陷焦虑时最重要的救...