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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>大家好，我是小佳。欢迎大家来到乐活21天营养减脂系列课的第3课。上一节课我们讲了如何评估自己的身体是否肥胖以及如何制定自己的减肥计划，那么这节课开始，我会一步步的教你怎么执行自己的减肥方案，从而在21天里学会把这些减肥技巧融入到你的日常生活中，使减肥变得轻松而游刃有余，把体重减下来并维持在一个稳定的状态。</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>上一节课大家都计算了自己的BMI了吧，不同的身体指数，对应的是不同的目标，我们说，没有一个目标是适合所有人的的，所以，我们首先要明确自己的健康目标，</span></p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span> <img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e7ad-audiofreehighqps/C6/2A/GMCoOR4IiaGAAAP6dQI5Ak0E.jpg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" dat...