Vol3. 我就是要关闭消息通知

<p>手机一天到晚叮叮咚咚，烦死了！本期聊聊为什么我把大部分通知都关了。分享一些研究数据（不是装学术，是真的有用），还有我自己摸索出来的几个实用方法。如果你也被手机通知搞得心烦意乱，这期应该对你有帮助。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjEUIjTlA-AJhlonUULjfTrcr2TR.png"/></figure><h2>重要时间点</h2><p><strong>00:00</strong> 开场吐槽：手机通知真的太多了<br> <strong>00:32</strong> 通知本来是好东西，现在变成噪音了<br> <strong>01:26</strong> 看到的研究：被打断后要23分钟才能重新专心<br> <strong>02:08</strong> 频繁切换任务会让大脑很累<br> <strong>02:26</strong> 大部分通知其实都没用<br>03<strong>:10</strong> 具体怎么做：先把没用的通知全关了<br>03<strong>:55</strong> 微信群聊通知的处理方法<br>04<strong>:18</strong> 按自己的节奏看消息，不要被牵着鼻子走<br>04<strong>:38</strong> 主动选择看什么信息<br>05<strong>:38</strong> 希望以后的通知系统能更智能一点</p><h2>核心要点</h2><h3>📱 <strong>通知泛滥的现状</strong></h3><ul> <li>每天被打断154次（真的有研究统计过）</li> <li>重新专心需要23分钟</li> <li>90%的通知都没啥用</li> <li>但你的大脑每次都会期待"可能是重要的"</li></ul><h3>🧠 <strong>为什么要关通知</strong></h3><p>不是为了装清高，是真的影响工作和生活质量。频繁被打断会让人焦虑，注意力越来越差。</p><h2>我的做法（很简单）</h2><h3><strong>第一步：大扫除</strong></h3><ul> <li>游戏、购物、娱乐APP的通知直接关掉</li> <li>只留电话、短信、重要工作软件</li> <li>晚上10点到早上8点开勿扰模式</...