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<p>- 本节目由IQVIA出品，JustPod制作发行 -</p><p>根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等睡眠困扰。同时，睡眠障碍的问题逐渐年轻化，且其诱因更为复杂。如何判断自己是否有睡眠障碍？导致睡眠障碍的原因有哪些？我们怎样向专业的医生寻求帮助和干预？想改善睡眠，自己可以做什么？</p><p>本期《IQ老友说》恰逢“世界睡眠日”，我们邀请到两位来自神经内科和精神科的医生，分别从生理和心理的角度，探讨睡眠障碍的表现、诱因、及改善方法等，带大家一起学好睡眠这堂“必修课”。</p><p>-嘉宾和主播-</p><p>张琳，曜影医疗神经内科医生</p><p>张红霞，曜影医疗精神医学科医生</p><p>Lilian王心影，《IQ老友说》主播</p><p>- 精华highlight -</p><p>03:22 精神科和神经科原本是一家</p><p>04:45 除了最常见的失眠，还有哪些睡眠障碍？</p><p>07:05 “夜猫子”的睡眠习惯是否需要干预？</p><p>08:51 睡眠障碍应该去看什么科室？</p><p>12:03 如何判断自己的睡眠问题是否需要去就诊？</p><p>13:50 人类如何睡好觉？靠“内稳态系统”和“昼夜节律系统”守护</p><p>17:30 睡眠障碍可能是情绪问题的共病</p><p>21:16 睡眠障碍的年轻化和复杂化趋势</p><p>23:35 对于睡眠本身的焦虑也会导致睡眠障碍</p><p>25:17 考验自己是否能不依赖药物，可能会起反作用</p><p>29:15 晚上可以健身吗？</p><p>32:38 “早C晚A”对我们睡眠有什么影响？</p><p>35:55 “补觉”的概念不存在</p><p>39:07 想要睡个好觉，该怎么做？</p><p>44:05 褪黑素能吃吗？</p><p>46:32 原来失眠会遗传</p><p>47:50 “CEO体质”vs“长睡眠者”，合理的睡眠时长因人而异</p><p>50:14 睡眠领域值得期待的在研药物</p><p>*本节目仅做信息交流之目的，嘉宾观点不代表任何公司立场</p><p>- 制作团队 -</p><p>沈旸、王心影、束菲滢</p><p>- IQ老友说 -</p><p>这是一档IQVIA艾昆纬的谈话类播客节目，聚焦医疗行业，网...