0:000:00
<p>hello 大家！</p><p>久违的更新了！不知不觉进入了夏天，在灼热的阳光、葳蕤的绿树和湛蓝的天空下，减肥的心情也再一次达到局部高峰，但是网上的各类信息太过繁杂，主播们也经常挠头，到底怎么能够更有效率又轻松的减肥呢？</p><p>本期我们邀请到了专业的营养师锤哥，一起聊聊关于减肥的二三事~</p><p>喜欢我们的听众欢迎添加小助理v 信：<strong>juneleilajiao</strong>，进群一起与互联网姐妹畅聊八卦和变美变健康的种种</p><p>本期嘉宾：锤哥</p><p>江南大学食品质量与安全专业国家公共营养师</p><p>SNC运动营养咨询师</p><p>Precision Nutrition 认证营养师</p><p>国家卫健委健康管理师功能医学健康管理师</p><p>美国运动委员会(ACE)认证私人教练</p><p>世界中医药学会联合会会员6年营养咨询经验</p><p>小红书账号：锤哥开心吃</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fi7EvDGW8BR9oj14NRoyaMr022iQ.jpg"></figure><p>本期你将听到：</p><p>01:38 营养师 Tracy 的个人介绍</p><p>04:50 为啥光运动减不了肥？</p><p>09:21 到底什么样的人需要减肥？肥胖的判定标准是什么？</p><p>12:37 腰围的标准测量，这么多年都搞错了！</p><p>14:51 压力胖的罪魁祸首竟是皮质醇</p><p>17:51 牛马饮料咖啡到底会不会影响减肥</p><p>23:32 增强代谢的原理与补剂推荐</p><p>28:25 要减肥，先睡觉</p><p>30:40 褪黑素究竟能不能长期吃？</p><p>37:23 养肝！养肝！养肝！</p><p>38:14 人参皂苷有用的！原来南非醉茄不是茄子而是人参</p><p>41:18 所有的减肥方法回归两个模型</p><p>42:59 碳循环/生酮减肥法/哥本哈根/液断/伊能静减肥法究竟怎么选</p><p>49:26 最最实用于每个人的减肥法则！</p><p>53:17 营养师还是一个蛮精细化的职业喔！减肥一定要运用科学</p><p>55:51 女生月经后的减肥黄金期是真的吗？</p><p>57:42 如何看待司美格鲁肽减肥？...