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<p><strong>如何获得幸福？</strong></p><p><strong>需要具备两个能力：</strong></p><p><strong>1、 爱的能力：正常情况下，成人之前，从原生家庭获得，后期也可以通过觉知自修</strong></p><p>爱是我们生而为人的基石，成年人的大多数痛苦，都是因为缺爱，从胎儿期到少年期，我讲得最多的也是，父母要给予孩子足够的爱，我们对自己的评判，首先来自于父母，父母爱孩子，孩子才会爱自己，人是习得性动物，我们的认知很多时候来自于习惯和环境。</p><p><strong>爱的能力能帮助我们解决两件事：</strong></p><p>自爱：爱自己、尊重自己、了解自己</p><p>他爱：爱别人、尊重他人、共情他人</p><p>有了爱，才能拥有良好的关系，拓宽人生的宽度和厚度。人一辈子都在对抗孤独和死亡焦虑，个体爬的越高知音越少，曲高和寡，如果你的关系底层没有足够的爱支撑，也很难有幸福感。很多大师名人是成功的，但也是孤独的，他们可以名垂千史，但不一定觉得幸福。</p><p><strong>2、 解决问题的能力</strong></p><p>我们从小到大，所有的学习都是积累解决问题的知识和经验，人生就是一个问题接一个问题，把问题解决了，就会有舒适感和成就感，解决问题的步骤：</p><p>1、 自己想办法解决（通畅的逻辑思维能力，很多人始终卡在情绪里死循环，没有勇气和能力去解决）</p><p>2、 全力想办法解决（有没有尽全力？）</p><p>3、 场外求助，调动资源解决（沟通协调的能力）</p><p>4、 悦纳问题，尽全力都解决不了的，就不必纠结了（悦纳失败，是成熟的开始）</p><p><strong>自我觉知——什么是幸福？</strong></p><p>人活着就是为了追求快乐，幸福是人类的终极目标。幸福是什么？幸福是恒久的快乐体验，当你大部分时间都感受到愉悦的时候，人是舒畅自在的，基本就是在幸福中的状态。</p><p>那快乐是什么？快乐是人的需求被满足时的一种快感，从生理上来说，受多巴胺分泌的影响。我把快乐分为两种：</p><p>1、 <strong>三秒钟快乐（短期低级），</strong>比如物质带来的快乐、刷抖音玩游戏购物吃大餐、喝酒抽烟等等，不可持续性，满足人...