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<p>春天来了，不知道听友们会不会和我们一样，总感觉有些春困、乏力、懒懒的、没精气神儿……</p><p>那么，是时候开始练八段锦了！这套古老而完整的健身功法，不需要器械，又不受场地限制，动作柔和且相对简单，只要坚持练习，相信一定能帮助你生发阳气，调理气血，畅通经脉，让身体越来越轻盈而有力。</p><p>去年，小晃去北京白云观学习过道家传统八段锦（八段锦有很多版本，但很多理念是相通的）。今天的节目，我们就把当时在白云观教学的老师请过来啦。</p><p>关于八段锦练习中的疑问：怎么配合呼吸？呼吸做反怎么办？什么时间适宜练习？频率及频次……还有各种需要注意的细节，我们一次聊个明白。</p><p><strong>📒时间轴</strong></p><p>01:13 八段锦逐步在年轻人中流行</p><p>02:17 资由老师护发“秘诀”：多练功</p><p>03:00 小晃分享在北京白云观学习八段锦的体验</p><p>04:47 八段锦为什么叫八段锦？</p><p>05:55 道家八段锦的核心精神：长生久视</p><p>06:16 长期练习八段锦的益处</p><p>07:24 推荐练习的频率、频次</p><p>08:20 哪些人适合练习，哪些人不适合练习</p><p>09:09 什么是排病反应？</p><p>10:40 呼吸在八段锦中的重要性</p><p>12:01 练习过程中如何加入“意念”</p><p>13:39 一天当中什么时间练习最好</p><p>16:54 容易被忽视，却需要注意的小细节</p><p>18:01 资由老师分享习武经历</p><p>18:37 在一遍遍重复练习中领悟到的</p><p>23:47 推荐给忙碌打工人更好的休息方法</p><p>24:37 听友群问题答疑，这些细节需注意</p><p>29:20 练习什么不重要，重要的是要坚持练习</p><p><strong>🎙️本期嘉宾</strong></p><p>资由:武当武术主教官，武当三丰派第十六代传人。</p><p><strong>🎙️本期主播／🖥️策划制作</strong></p><p>坚持练功的【小晃】</p><p>积极行动的【花椒】</p><p><strong>📻你可以在以下平台同步收听“素问素答”</strong></p><p>小宇宙 | 苹果播客 | 荔枝 | 蜻蜓 | 网易云音乐...