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<p><strong>我拥有的只有现在。所有对未来的焦虑和对过去的后悔，都是对生命的浪费。</strong></p><p>哈喽，尽兴小灶的电子好友们！</p><p>我们是汪汪和映小棠，小灶真的特别特别感激，因为我们才做到第二期，就收到了听友走心的评论，给了我们都没想过的惊艳角度，提前享受到了和你们“共创”的快乐！真的，谢谢你们。</p><p>我们期待听到你们的反馈和声音，非常欢迎你来点菜，告诉我们你想看什么书。尽兴小灶的电子好友们，请在这个链接里点菜：</p><p><a href="https://www.wjx.cn/vm/htPvOmR.aspx">邀请尽兴小灶听友点菜</a></p><p>🎧 这本书到底在讲什么？（我们的不标准解读）</p><p><strong>思维是个“大骗子”</strong>：我们常以为“我思故我在”，但书里说，这是个巨大的错误！那些脑子里的喋喋不休（比如“我应该…”/“他怎么能…”）并不是真正的你，你才是观察这些想法的那个“存在”。理解了这点，就像在颅内给自己装了个“观察员”。</p><p><strong>小我（Ego）的戏剧人生</strong>：小我就像个戏精，它需要靠外界的认同（比如点赞数）、对过去的抱怨、对未来的剧本才能活下去。一旦你活在当下，它的戏就演不下去了。我们试着用“舞台演员和面具”的比喻，让它更好理解一点。</p><p><strong>痛苦之身与臣服的力量</strong>：痛苦程度，其实取决于你对当下的抗拒程度。我们聊了书里超实用的“三选择法则”——面对不快，要么离开，要么改变，要么完全接受。我还分享了自己如何用这个法则，从职业倦怠里爬出来的真实经历。</p><p><strong>临在（Presence）是什么感觉？</strong>它和“心流”还不太一样，更像是一种清醒、宁静的觉察状态，就像一片永恒的蓝天，而思绪和情绪只是飘过的云朵。小棠还分享了他在地铁上通过冥想体验到的那种“万物皆可欣赏”的奇妙临在感。</p><p>❤<strong>一个特别的邀请：和小棠一起体验冥想</strong></p><p>节目的最后，我们觉得“纸上谈兵”不如亲身感受。所以，小棠会带着大家进行一次简短的专注力冥想练习，一起体验一下如何“锚定当下”。欢迎你拉到节目末尾，和我们一起试试看！</p><p>📖 节目中提到的关键概念（人话版）<...