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<p>人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。</p><p>你是否常常陷入一种“道理都懂但就是做不到”的困局？明明想早起读书，却赖床到十点；明明想戒手机，却刷抖音刷到凌晨；明明想努力备考，却总在拖延中焦虑内耗。</p><p>嗨，尽兴小灶的听友们～</p><p>汪汪和小棠通过阅读周岭老师的《认知觉醒》，发现这本书像是给现代人量身定制的“现代病急救指南”，它告诉我们认知觉醒不是突然开窍，而是持续打怪升级的过程。</p><p>它不是教你自律的空泛鸡汤，而是通过脑科学、神经科学、社会科学等专业知识，帮我们拆解现代社会人避难趋易、急于求成的根源，真正实现认知的觉醒，用清晰的头脑指导自己更好的行动。</p><p>不管你是被内耗困住的职场人，还是想改变却找不到方向的年轻人，这期内容或许能给你一点“拨云见日”的力量。准备好和我们一起，用“认知”重新认识自己了吗？点开收听吧～</p><p>⏰ 本期精华（附时间戳）</p><p>00:49 为什么选《认知觉醒》？从“道理焦虑”到“认知落地”</p><p>02:57 干货满满，自洽的人也能从中学到学习力与专注力的提升方法</p><p>04:13 人类的三重大脑——为什么理智很难战胜欲望？</p><p>负责生存的本能脑、改善群居的情绪脑、发展文明的理智脑，他们的博弈如何控制我们的日常行为？</p><p>10:37 焦虑的根源：避难趋易、急于求成，现代人的通病如何解决？</p><p>22:21 如何培养耐心？舒适区/拉伸区/困难区——成长的“温柔最优解”</p><p>“走出舒适区≠直接挑战困难模式”，真正的成长是慢慢拓展“舒适区边缘”，做“勉强能完成，但又有点挑战”的事。</p><p>30:56 元认知：自我觉察与反思能力</p><p>人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天你开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流。</p><p>37:51 消除模糊：行动力就是“清晰力”</p><p>内耗的根源是“模糊”，面对模糊的选择大脑会自动选“最省力”的选项，比如继续躺着、继续拖延。选择模糊and情绪模糊，如何用清晰力破局？</p><p>57:14 专注力：实现极度专注，激发潜意识的力量</p><p>短暂的100%专注好过长期的70%专注。通过专注，激发思维的潜意识模式，让...