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<p><strong>「客观偏见」</strong>- 格子间逃生指南</p><p>本期MC：若愚（本期主持） | 老沈 | 小白</p><p>嘉宾：馒头（减肥十年仍在路上...）</p><p>春节后重启的第一期，相信听众朋友们和我们一样，一个春节都或多或少的长了几斤肉。马上春暖花开了，这期就决定非常务实的给大家分享分享MC们的减肥秘籍。另外，本期还首次迎来了播客嘉宾“馒头”同学，她是几乎每天都在我工位旁边立减肥Flag的妹子，把她叫来做嘉宾显然是再适合不过了...</p><p>本期内容主要包含了“生酮减肥法”、“负能量饮食法”、“16小时轻断食减肥法”、“地中海饮食法”和关于运动减肥的一些个体经验。减肥方法还是因人而异，我们的方法未必适合每一个人，还请各位听众根据自己的实际情况选择适合的自己的方法。</p><p>祝大家都能减肥成功哦~</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>02:29 大家各自的减肥经历以及减肥的初衷</p><p>04:54 生酮饮食减肥法的介绍</p><p>10:57 负能量饮食法的穿插介绍</p><p>14:37 生酮饮食的额外好处是可以变相控制食欲</p><p>16:56 生酮饮食的潜在误区和一些副作用</p><p>22:54 生酮饮食法停掉以后，是如何控制反弹的 </p><p>25:48 从控制反弹聊到16小时轻断食</p><p>32:54 中国的饮食习惯与地中海饮食法</p><p>39:54 从国外的饮食习惯，聊到如何健康的烹饪</p><p>44:39 减肥食谱小分享（老沈的效率饮食，请酌情参考）</p><p>47:36 有没有可能摆脱对碳水的依赖？或者说，有必要摆脱吗？</p><p>55:00 真的有易瘦体质？易胖体质？</p><p>59:56 局部减肥除了抽脂，还是得针对性的锻炼 </p><p><strong>BGM：</strong></p><p>《Young Forever》Jay-Z</p><p>《Cooler Than Me》MIke Posner</p><p><strong>成员介绍：</strong></p><p>若愚-互联网产品经理，本播客主理人，公众号「产品de见」作者，半吊子咖啡师</p><p>老沈-UI/UE设计师，训熊师（小浣...