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<p>本期聊聊怎么建立主体性。如果你不擅长拒绝别人，或者困在亲密关系的怪圈里，那么本期播客也许会帮你创造一些属于自己的铠甲。</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><h2>00:33 <strong>1、主体性的定义与核心</strong></h2><p>· 主体性是指什么</p><p>· 主体性的两个核心</p><h2>01:25 <strong>2、失去主体性的表现</strong></h2><p>· 1. 害怕拒绝，硬着头皮答应</p><p>2. 做决定时异常纠结，总想听别人的意见</p><p>3. 习惯自我否定，把错都揽在自己身上</p><p>4. 不敢表达真实想法，怕不合群</p><h2>03:00 <strong>3、找回主体性的方法</strong></h2><p>· 1. 从小事开始练习表达真实需求</p><p>2. 守住自己的边界</p><p>3. 把自我否定换成自我观察</p><p>4. 清醒地活着</p><h4><br></h4>