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<p>hello宝子们，欢迎来到第三期。</p><p>也许你看过很多书籍和电影教你如何去爱，却没有人教过你如何应对分手。</p><p>本期节目我们一起来探讨，我们该如何去爱、又该如何体面地告别？</p><p>【时间轴】</p><h2>01:00 <strong>1、分手痛苦的心理学原因</strong></h2><ul> <li>分手痛苦源于大脑形成的依恋模式被打破，类似于戒断反应。</li> <li>失去伴侣会被大脑视为威胁，导致失眠、食欲不振等症状。</li></ul><h2>01:30 <strong>2、情绪处理建议</strong></h2><ul> <li>允许自己崩溃、哭泣，情绪压抑会导致问题加重。</li> <li>情绪疏解比压抑更有效。</li></ul><h2>02:27 <strong>3、如何断舍离</strong></h2><ul> <li>物理层面。</li> <li>心理层面。</li></ul><h2>04:10 <strong>4、重建自我</strong></h2><ul> <li>从“我们”回到“我”。</li></ul><h2>04:57 <strong>5、社交支持与时间管理</strong></h2><ul> <li>求助技巧。</li> <li>15分钟法则。</li></ul><h2>06:02 <strong>6、长远视角与自我成长</strong></h2><ul> <li>反思关系中的收获。</li> <li>如何自我成长。</li></ul>