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<p><strong>本期节目录制于2025年5月11日「第三届狂喜播客节·贰狂」活动现场，一起录制嘉宾是：</strong></p><p><strong>六层楼，前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播，@六层楼先生</strong></p><p><strong>吕洞宾，上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等</strong></p><p><strong>Bessie李倩玲，《贝望录》主播，@李倩玲</strong></p><p><strong>小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅</strong></p><p>【本期制作】小畅</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtJOqj8FkkipRx2y0r9s3nGEUHPQ.jpg"></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lrSoFJFzgd2k_uVrFHVqPsyZpPF_.jpg"></figure><p>【内容提要】</p><p>04:22 六层楼老师确保自己准时起床的小技巧</p><p>06:58 女性的睡眠障碍更不容易被诊断出来</p><p>08:55 睡眠呼吸暂停综合征与肥胖强相关</p><p>11:20 男宝不在乎折寿或没命，但非常在乎“影响交友和表现”</p><p>13:57 婴儿般的睡眠是最糟糕的</p><p>14:35 不宁腿综合征</p><p>17:40 夹腿综合征</p><p>21:47 被激素硬控一生的女性有哪些特有的睡眠困扰？</p><p>24:45 现场提问：更年期和60+中老年女性的睡眠治疗</p><p>26:22 “更年期”被污名化</p><p>27:38 激素替代疗法不能自行乱用</p><p>30:16 女儿如何顺利带更年期妈妈去医院就诊</p><p>32:27 正确面对更年期对老年期的生活质量有很大影响</p><p>34:36 现场提问：深度睡眠时间短要不要看/心理科门诊看诊时间好短</p><p>37:08 现场提问：市面上的心理咨询是否靠谱？</p><p>39:03 现场提问：长期依赖安眠药需要干预吗？呼吸暂停综合征如何自查？</p><p>44:48 调整失眠和睡眠动力的关键：白天千万别...