0:000:00
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh0yvYSx7bb6zrHicYDKGBhL1blC.png"/></figure><p>晚上睡不着白天没精神，深夜两点还盯着发亮的手机屏幕，清晨被闹铃惊醒时头晕脑胀，你是否也陷入了这样的循环？这期节目里，我们与女性健康专家六层楼老师聊了聊睡眠：褪黑素真的安全吗？晚睡晚起就一定不健康吗？分房睡会影响感情吗？女性在睡眠问题上有啥特别之处吗？刷短视频成瘾，咖啡依赖显著，现代人的睡眠困境贯穿一生。或许，睡个好觉的第一步，是找到属于你自己的节奏。</p><p><strong>主播：大武、太太</strong></p><p><strong>嘉宾：六层楼 女性健康科普博主 播客：</strong><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/60d2d172afc14743da181066"><strong>当个事儿</strong></a><strong> 主播</strong></p><p><strong>🎯 时间轴</strong></p><p>01:19 一些逐渐显现的睡眠问题</p><p>06:15 对睡眠影响最大的是生活节律</p><p>08:25 女性睡眠受激素水平影响</p><p>09:36 女性的睡眠呼吸暂停不是以打呼噜呈现</p><p>10:38 睡眠质量不等于睡眠时长</p><p>13:02 你一个人在深夜对抗不了短剧</p><p>16:38 一晚上就是睡4个周期</p><p>18:44 六老师的方法：睡前把手机放在书房</p><p>19:41 早睡早起一定比晚睡晚起更好吗？</p><p>23:43 褪黑素能不能日常吃？</p><p>26:12 做梦一定代表睡眠不好吗？</p><p>30:35 躺在床上睡不着要不要干脆起来溜达？</p><p>32:53 午睡会影响晚上睡眠吗？</p><p>35:31 晚上吃饭、运动、洗澡、泡脚，严丝合缝卡时间</p><p>39:58 如何让自己早上顺利醒来</p><p>47:32 不宁腿综合征</p><p>48:53 女性更容易尿路感染，也会影响睡眠</p><p>51:03 睡眠不需要按照大众标准，要自我总结</p><p>52:16 睡眠门诊一般会怎么干预？</p><p>56:46 很多...