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<p>🔔 <strong>温馨提示</strong>：建议 <strong>1.5 倍速收听</strong>，效果更舒适～</p><p>🎙”知道在我看不见的地方也有路，并且能偶尔确认，就实在是太好了。“</p><p>👩🦰【本期主播】</p><p>Tina</p><p>转转</p><p>😘【特邀嘉宾】Alan 👨🎓 海外全职博士后（诺奖徒孙🤭）</p><p>👀“ 每一个阶段都是我们生命中的一部分胶片，当你感到焦虑的时候，也许当一颗向阳而生的植物就好 ，直到你汲取够足够的能量，再向前走“</p><p>"生活愉快！(●'◡'●)”</p><p>📜Show Notes：</p><p>04:00 什么是学术/工作中的“低谷期”？</p><p>17:00 我们各自经历过的“低谷至暗时刻”故事</p><p>24:26 学术生涯中的“空白期”= 遗憾还是转折？</p><p>34:11 学会从焦虑抑郁情绪抽离：休息是一种能力</p><p>41:15 保持完整性：无论何时都别丢掉自己</p><p>44:35 “我抑郁了“-察觉情绪，认可情绪，允许情绪</p><p>47:48 “不配暂停的东亚小孩”-生活的快与慢，都值得被允许</p><p>49:20 “低谷期”的实用自救策略</p><p>56:50 初入职场，因overpromise（过度承诺）产生的和领导间的信任危机</p><p>61:00 如何与导师/伙伴建立信任</p><p>感谢收听</p><p>🛒 恰饭小互动：</p><p>❀大家可以在评论区评论，随机抽两位送出一整箱15瓶装的好望水薏米水哦，喜欢的朋友快参与下~❀</p><p>🎧 本期提到：</p><ul> <li>《魔女宅急便》：宫崎骏经典动画，讲述小魔女琪琪在陌生城市独立生活、面对迷茫与挫折，最终找到自我价值的成长故事。</li> <li>《心灵奇旅》：皮克斯动画，探讨“生命的意义”与“热爱 vs. 日常”，提醒人们不要只为目标活着，而要珍惜日常生活中的点滴。</li> <li>《心灵捕手》：讲述一位麻省理工清洁工在数学上天赋异禀，却因内心伤痛拒绝发挥潜能，在心理学教授的帮助下逐渐走出低谷、寻找人生方向。</li></ul><h2>🧡【收听方式】</h2><p>欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in t...