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<p>🎙“我们长期活在别人的期待里，很容易迷失自己最初想要的东西。学业的分数、工作的选择、亲密关系中的付出……无数外界的声音让人喘不过气。这期节目，希望陪你在他人的期待与现实压力之间，找到一片属于自己的宁静空间，重新听见自己的声音。”</p><p>👩🦰【本期主播】</p><p>Tina</p><p>转转</p><p>👀 “在别人的期待中找到自洽，不是迎合他们，而是先理解、接受自己。明确底线与需求，然后放下不必要的期待，专注当下，在行动中尽量保持心理稳定与自我主张。让我们一起加油！”</p><p>生活愉快！(●'◡'●)</p><p>📜Show Notes：</p><p>PART 1: 学生时代的期待</p><p>01:13 学生时代：我们太早学会被打分，却很晚才学会自我定义</p><p>04:53 硕博生与导师的“期待不对等”</p><p>07:28 “误读期待”的心理成本：畏惧与自我阻滞</p><p>13:38 “全面发展”的隐性前提：学生也需要成长周期</p><p>14:53 我们如何区分“导师的期待”和“自己的职业规划”</p><p>PART 2: 进入社会后的期待</p><p>18:20 社会的期待：“稳定”还是“喜欢”的工作？</p><p>26:58 长期迎合他人期待后的疲惫</p><p>29:10 经济下行，我们该怎样在别人的期待中自洽</p><p>29:32 AI浪潮之下：工作“学徒制”回潮？Entry-level的消失与焦虑</p><p>PART 3: 亲密关系中的期待</p><p>32:55 亲友对婚恋的期待：好意也要有边界</p><p>37:17 对伴侣的期待：亲密关系中的“投射”</p><p>41:25 减少对他人期待=减少无效情绪</p><p>PART 4: 社交中的期待</p><p>45:10 学会拒绝：把“不”说的早一点</p><p>PART 5: HOW-TO</p><p>48:00 面对他人期待的底气：心理稳定与自我主张</p><p>50:46先理解自己，再谈放下执念</p><p>53:55用“贪嗔痴”理解迎合：无止尽的“完美”是一种“贪”；自洽来自接纳不完美</p><p>感谢收听</p><h2>🧡【收听方式】</h2><p>欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》：</...