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<p>本期，我们即将踏上一段特别的旅程——探索<a href="https://book.douban.com/subject/36696538/">《超越百岁》</a>这本书中关于长寿的奥秘。</p><p>随着时间的流逝，我们每个人都不可避免地会思考生命的价值和意义。而长寿，作为人类永恒的追求之一，不仅仅是数字上的增加，它更是一种生活质量的体现。</p><p>随着医疗水平的提高，人类的寿命不断延长。但在更长的生命轨迹中，如何活出更高的质量，不仅是一门科学，更是一门艺术。</p><p>健康且长寿的秘诀，就隐藏在我们日常生活的点点滴滴之中。 让我们一起穿越养生误区的迷雾、破除背离科学的迷思，找到维护健康的真相和方法，令人欣慰的是，很多方法都是免费的，而且我们现在就可以开始行动。</p><p>我们希望通过今天的分享，能够给大家带来一些启发，希望我们可以和朋友们一起快乐生活到100岁。</p><p>0:14为什么我们想聊一聊健康这个话题 </p><p>3:25《超越百岁》的作者彼得·阿提亚简介</p><p>5:22医学2.0 VS 医学3.0战略和战术区别</p><p>8:52<strong>影响老年健康生活的四骑士</strong>：糖尿病，心血管疾病，癌症，阿尔茨海默症</p><p>11:39<strong>四骑士-糖尿病的监测和预防</strong></p><p>13:26<strong>四骑士-心脏病的预防</strong>-怎么从体检报告中识别心脏病的风险？</p><p>关注两个可以识别心血管疾病的指标：“载脂蛋白B“（apoB）和LP（a）</p><p>16:05<strong>四骑士-癌症</strong>：早发现早筛查，癌症治疗的新福音免疫疗法</p><p>19:43<strong>四骑士-阿尔茨海默症</strong>：一种神经退行类疾病，大量运动可以预防 </p><p>22:37<strong>如何根据自身条件建立自己的百岁老人战略框架</strong> - 运动，饮食， 睡眠，情绪</p><p>23:43<strong>运动很重要，怎么运动更重要：</strong> 二区运动可以有效预防阿尔茨海默症、糖尿病等等；力量运动（握力训练，离心运动训练，拉力还有髋关节铰链运动）可以提高我们的肌肉含量，保护我们老年不要跌倒和损伤；稳定性训...