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<p>本期，是1个健身1年生+1个健身新手的心得大分享！</p><p>这期播客里，我们从“爬12层楼梯好累啊”聊到“倒立成功狂发朋友圈”，</p><p>分享<strong>如何把运动变成一件低成本启动的、快乐的事，而不是身材焦虑的KPI</strong>！</p><p>你会听到：</p><p>如何用1年时间学会倒立？</p><p>打网球和羽毛球到底哪个更解压？</p><p>拳击课上的女生为什么比男生还多？</p><p>以及，如何用“散步到健身房门口再回家”这种诡计多端的鬼话骗自己动起来？</p><p>我们的心得其实很简单：</p><p><strong>健身是少数“付出就有回报”的事，工作会辜负你，爱情会辜负你，但肌肉不会。</strong></p><p><strong>无论是帕梅拉虐到哭，还是city walk走到爽，动起来的那一刻，你就已经赢了。</strong></p><p>——————</p><p><strong>本期主播</strong></p><p>@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/574fd07250c4b4220003ad4d?xhsshare=CopyLink&appuid=574fd07250c4b4220003ad4d&apptime=1695820919">@蛋黄酱酱酱</a>）</p><p>@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5b2867b34eacab2b1d566c96?xhsshare=CopyLink&appuid=574fd07250c4b4220003ad4d&apptime=1695821015">@梁梁喝茶不加糖</a>）</p><p>——————</p><p><strong>时间轴</strong></p><p>05:37 拳击馆里80%是女生？原来挥拳才是都市人的解压密码</p><p>08:08 硬得像板砖？瑜伽课上的社死现场和催眠治愈</p><p>12:25 网球的砰砰声里，藏着情绪释放的爽感</p><p>17:35 爬山、徒步、city walk，低预算的耐力训练！...