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<p>健身什么时候开始都不晚吗？</p><p>996牛马如何见缝插针<strong>高效健身</strong>？</p><p>运动是打工人的<strong>终极解压术</strong>？</p><p><strong>减肥vs塑形vs增肌</strong>，有啥不一样？</p><p>最有利于减肥的是有氧运动吗？</p><p>健身最容易被忽视的安全隐患是什么？</p><p>......</p><p>围绕着运动和健身的一大堆问题，今天我们请到了一位专业的<strong>健身教练Miya</strong>老师，来和大家一起聊聊！</p><p>如果你也——</p><p>✅ 想运动但怕坚持不了</p><p>✅ 纠结瑜伽、跑步、撸铁哪个更适合自己</p><p>✅ 工作太累不知道该怎么开始健身</p><p>💪那么不如从这期播客开始一起加油！</p><p>毕竟，健身是为了更自由地活，而不是更累地卷～</p><p>——————</p><p><strong>本期嘉宾</strong></p><p>@Miya - 健身教练，常驻上海</p><p><strong>本期主播</strong></p><p><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/574fd07250c4b4220003ad4d">@蛋黄酱</a> - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷</p><p><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5b2867b34eacab2b1d566c96?xhsshare=CopyLink&appuid=574fd07250c4b4220003ad4d&apptime=1695821015">@梁梁</a> - 新手数字游民、擅长打杂</p><p>——————</p><p><strong>时间轴</strong></p><p>05:12 健身教练的入行门槛：考证难吗？体能测试、理论考试、教学实操……</p><p>12:35 年龄不是问题，60岁也能练出肌肉！</p><p>18:20 减脂 vs. 增肌 vs. 塑形，到底有什么区别？</p><p>25:45 HIT、跑步、瑜伽、撸铁……哪种最适合你的目标？</p><p>32:10 打工人996还有必要运动吗？</p...