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<p>哈喽各位小酒馆的客人们，今天紧接着127期：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/681bb744db57cd35f7122c1d">爱情会辜负你，但肌肉不会！如何找到你的天选运动？</a>，我们继续聊一些<strong>健身的进阶话题</strong>！</p><p>你的身体像手机系统，新手福利期一过，升级越来越难，度过新手期的我们，下一步该怎么升级进阶？</p><p>💥划重点：</p><ul> <li>局部减脂是伪科学吗？</li> <li>为什么练得越久进步越慢？</li> <li>大口呼吸也许不能发财，但真的能瘦？</li> <li>健身瓶颈期，不是不够努力，而是太努力！</li> <li>打工人碎片化健身，老板以为你在加班，其实你在增肌！</li></ul><p>——————</p><p><strong>本期主播</strong></p><p>@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/574fd07250c4b4220003ad4d?xhsshare=CopyLink&appuid=574fd07250c4b4220003ad4d&apptime=1695820919">@蛋黄酱酱酱</a>）</p><p>@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5b2867b34eacab2b1d566c96?xhsshare=CopyLink&appuid=574fd07250c4b4220003ad4d&apptime=1695821015">@梁梁喝茶不加糖</a>）</p><p>——————</p><p><strong>时间轴</strong></p><p>01:17 局部减脂不存在！脂肪像池水，只会均匀下降</p><p>11:29 练得越狠效果越差？身体需要休息才能突破</p><p>19:45 <strong>肌肉是在休息时长出来的</strong>，拳头收回来才能打更狠</p><p>26:30 打工人如何碎片化健身？</p><p>30:38 生理...