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<p>——也许顺序不是先变自律、再变健康，而是先听见身体，秩序才有可能慢慢回来。</p><p>在13期和Alice聊完养生与自律，我们收到了很多共鸣，却也发现一个更诚实的问题：<strong>方法都知道，但就是做不到。</strong>有时我们甚至连启动的力气都没有。<br>（身体特辑1.0可以点这里听👉：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68d8e6d1522b40626ca3afad">13.身体知道答案：自律、养生与焦虑</a>）</p><p>这一期，我们把视角拉回到更起点的地方——和身体重新建立连接。从审视我们忽视的那些诸如饥饿、疼痛的身体感受开始；从“用大脑硬撑生活”，到试图通过运动、呼吸，重新找回一点对身体的掌控感。</p><p>我们也邀请了<strong>瑜伽老师思思</strong>，从专业角度聊聊：如何在没有力气的时候，重新建立身体感。</p><p>如果你正处在一个什么都做不了的阶段，希望这里能成为一个温和的入口。</p><p>🍵茶座嘉宾</p><ul> <li>老麻：常年熬夜的经济记者，用意志力硬撑生活的打工人代表</li> <li>小雪：试图把生活重新调回身体节律的前金融打工人</li> <li>思思：二十年瑜伽教学经验，从身体和呼吸出发理解秩序</li></ul><p>📌时间轴</p><p><strong>Part 1 我们的感受</strong></p><p>00:05 健康话题2.0回归</p><p>02:06 看见感受，是与身体重建连接的第一步</p><p>05:37 身体的开发和控制很有必要，却往往很难</p><p>09:22 讳疾忌医/过分忧虑/自我惩罚，本质都是行动力不足</p><p>16:35 练习瑜伽一年的身心改变</p><p><strong>Part 2 专业视角：对谈瑜伽老师思思</strong></p><p>20:20 瑜伽是什么：疗愈；哲学；身、心、灵的平衡……</p><p>30:53 呼吸的力量：在“内求”中了解真实的自我</p><p>40:25 “真实”的感知始终来自内心而不是大脑；</p><p>41:57 瑜伽从一分钟的呼吸练习开始</p><p>43:57 接纳“可以只是放松”的自己，比事事努力更重要</p><p>58:14 大脑给出的高分答...